¿Mejorar la función Cerebral?
El Dr. Merzenich enumera varias cosas que usted puede hacer regularmente como parte de su estilo de vida diario, que le ayudará a mantener el cerebro de forma óptima:
15-30 minutos de ejercicio cada día: Durante el ejercicio, piense en usar su cerebro para controlar sus acciones. Por ejemplo, revise los detalles del entorno.
Dedique unos 5 minutos todos los días a trabajar en el perfeccionamiento de algún pequeño y específico dominio de su cuerpo: El Dr. Menich explica:
"Muévase de una forma muy variable y controlada. Variable en velocidad, variable para alcanzar un objetivo. Haga eso todos los días.".
Encuentre maneras de aprender algo nuevo: Como un aspecto permanente de su vida, participar en pasatiempos, aprender nuevas habilidades,etc.
Manténgase comprometido socialmente
Practique la atención plena: En el que esté cuidadosamente centrado en el mundo alrededor de usted otra vez, como si estuviera viendo algo por primera vez.
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